1. 마그네슘은 신이다.
신체 회복, 근육통 완화, 수면 질 상승, 교감신경 항진 상태 완화
특히 내가 고지능이라 스캔이 과도하고(Sherlock질), 연산이 개빠르다, 근육 경직성 두통이 잦다, 운동하고 근육통 잦다
>> 마그네슘 먹어라. off 버튼 생긴다. 신체도 상향 패치 됨.
2. 근데 마그네슘은 단독으로 먹기보다는 칼슘과 K2+D3를 같이 먹어야 함.
2-1. 일반적으로 칼슘: 마그네슘 1:1 혹은 2:1을 맞춰야 함.
칼슘은 본인이 물을 잘 마시는 편인지(과잉되면 결석 발생), 유제품 섭취가 있는지(없으면 칼슘 증량) 따지면서 조절 가능
2-2. K2+D3는 칼슘이 딴 데 가는 걸 막기 위해 먹는다. 이거 안 먹으면 칼슘이 뼈 말고 엄한 데로 감.
K2와 D3는 보통 한국 제품에서 싸잡힌다. 따로 먹고 싶으면 외국 제품 고르셈.
웬만하면 MK-4 말고 MK-7 사라. (Gnosis가 MK-7만 취급함)
지용성이라 기름 성분이랑 같이 먹으면 좋다.
3. 결론
[K2+D3] + [칼슘] + [마그네슘] = 신
!!! 중요
웬만하면 마그네슘 글리시네이트 먹어라. 흡수율 좋고 장 자극 없음. 거의 무조건.
그리고 이 셋은 복용 시간을 분리해야 한다.
K2+D3는 아침
칼슘은 밤에 먹으면 각성 유발 가능성 있으니 낮에 복용
마그네슘은 취침 전 복용 권장
이 글은 개인적인 경험과 정보 검색을 바탕으로 작성된 정보이며, 의학적 조언이 아닙니다.
영양제 섭취 전에는 반드시 의사나 약사와 같은 전문가와 상담하시기 바랍니다.
특히 영양제는 개인의 건강 상태, 식습관, 기저 질환(특히 신장 질환 등), 복용 중인 다른 약물과의 상호작용 등을 반드시 고려해야 합니다.